冬天的天氣寒冷,肢體運動功能降低,而且是心腦血管病的高發季節。
老年人在冬季應注意作息規律,休息充足,飲食以清淡為主,少食腸胃刺激性和神經刺激性食品,尤其是愛和茶的老人,也要注意飲茶的種類、濃淡等。
老年人要適量運動,但是不主張老年人過早晨練:
一是晚上睡覺,血液粘稠度高,此時過早晨練易引發心腦血管疾病,醒后不要急于起床,待稍微清醒后再起床,然后應先喝溫開水,再去廁所。
二是早晨氣溫低,容易引起心肌的功能性障礙。
三是早晨人員稀少,一旦老人不適,可能會缺乏幫助。
老年人在運動時,不要做劇烈運動,不要做力所不能及的運動,尤其注意不要過度用力,不要過度彎腰、下蹲、引體向上、俯臥撐等,這些活動會導致瞬間血壓上升,尤其是顱腦內血壓上升,易引發腦血管疾病。
如果有條件,子女應陪伴老年人,在下午或者傍晚進行散步等活動。
老年人在冬季應注意作息規律,休息充足,飲食以清淡為主,少食腸胃刺激性和神經刺激性食品,尤其是愛和茶的老人,也要注意飲茶的種類、濃淡等。
老年人要適量運動,但是不主張老年人過早晨練:
一是晚上睡覺,血液粘稠度高,此時過早晨練易引發心腦血管疾病,醒后不要急于起床,待稍微清醒后再起床,然后應先喝溫開水,再去廁所。
二是早晨氣溫低,容易引起心肌的功能性障礙。
三是早晨人員稀少,一旦老人不適,可能會缺乏幫助。
老年人在運動時,不要做劇烈運動,不要做力所不能及的運動,尤其注意不要過度用力,不要過度彎腰、下蹲、引體向上、俯臥撐等,這些活動會導致瞬間血壓上升,尤其是顱腦內血壓上升,易引發腦血管疾病。
如果有條件,子女應陪伴老年人,在下午或者傍晚進行散步等活動。